किस में अधिक वसा है चिकन या रोटी है?

चिकन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और इसमें रोटी की तुलना में अधिक -मोर प्रोटीन होता है। चिकन काफी महंगा है जबकि रोटी सस्ती है और रोटी चिकन की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है। चिकन में प्रोटीन का एक उच्च स्रोत होता है और वसा और रोटी की कम मात्रा में प्रोटीन की काफी कम मात्रा और कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च मात्रा होती है। चिकन खाना बनाना बहुत आसान है।

100 ग्राम चिकन में 3.6 ग्राम कुल वसा, 31 ग्राम प्रोटीन, विटामिन, खनिज होते हैं और इसमें 165 कैलोरी होती है। 100 ग्राम आटे में 10.33 ग्राम प्रोटीन, 0.98 ग्राम वसा, 76.31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 मिलीग्राम सोडियम, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, और इसमें 364 कैलोरी होती है।


Which has more fat chicken or roti
 

➤ चिकन प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है और यह काफी महंगा है। चिकन आपके प्रोटीन का सेवन पूरा करने में मदद करता है और दिन के अपने लक्ष्य को पूरा करने में मदद करता है। चिकन में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और कई गंभीर समस्याओं का कारण बनती है। चिकन खाना बनाना बहुत आसान है और यह एक बहुत ही आम भोजन है जो दुनिया भर में खाया जाता है। चिकन के कुछ भाग होते हैं जो खाने में बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं जैसे- चिकन ब्रेस्ट, चिकन जांघ।

➤ चिकन ब्रेस्ट में प्रोटीन अधिक होता है और चिकन जांघ की तुलना में वसा की मात्रा कम होती है और चिकन ब्रेस्ट चिकन जांघ की तुलना में काफी सस्ते होते हैं, इसलिए यदि आपके पास कोई वित्तीय मुद्दा है लेकिन नियमित रूप से चिकन खाना चाहते हैं तो आप अपने आहार में चिकन स्तन शामिल कर सकते हैं। और शाकाहारी के लिए, यदि आप शाकाहारी नहीं खा सकते हैं, तो आप चिकन के बजाय सोयाबीन खा सकते हैं, आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी मिलेगा।

➤ चिकन वजन घटाने के कार्यक्रमों में मदद करता है जहां हमें अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन की उच्च मात्रा की आवश्यकता होती है और ठीक होने के लिए, हमें उच्च मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए चिकन इसमें बहुत मदद करता है।

➤ 100 ग्राम चिकन में 239 कैलोरी, 14 ग्राम कुल वसा होती है जिसमें 3.8 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 88 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 223 मिलीग्राम पोटेशियम, और 27 ग्राम प्रोटीन और होता है। कई अन्य विटामिन। विटामिन ए, विटामिन सी विटामिन बी -6, लोहा, विटामिन डी विटामिन बी -6 और मैग्नीशियम। यदि आप बहुत ही सभ्य तरीके से भोजन करते हैं तो चिकन बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। चिकन में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन इसमें संतृप्त वसा की मात्रा भी अधिक होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है। दिल को सही तरीके से काम करने के लिए संतृप्त वसा का दैनिक सेवन 20 ग्राम संतृप्त वसा है। चिकन में फाइबर की मात्रा कम होती है।

➤ रोटी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है जो शुद्ध साबुत गेहूं से बनता है और साबुत गेहूं काफी सस्ता होता है। रोटी में सभी आवश्यक अमीनो एसिड नहीं होते हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन में आवश्यक होते हैं। रोटी में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कम मात्रा में प्रोटीन और वसा की कम मात्रा होती है। इसमें कार्ब्स की गुणवत्ता की मात्रा भी होती है। चिकन की तुलना में रोटी अधिक स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि रोटी में संतृप्त वसा की मात्रा कम होती है जबकि चिकन में अधिक मात्रा में वसा होती है जो हमारे शरीर में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट 381.55 ग्राम और प्रोटीन की कम मात्रा 55.65 ग्राम होती है।

➤ रोटी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है जिसे आप रोज खा सकते हैं। इसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको पूरे दिन में पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। रोटी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर में पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोटी के लाभ की संख्या n है और यहां तक ​​कि आप सभी प्रकार के मांसपेशियों के निर्माण के लक्ष्यों में रोटी खा सकते हैं।

➤ आपको अपने शरीर में भोजन को पचाने के लिए रोजाना उचित मात्रा में फाइबर की आवश्यकता होती है, इसलिए इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो आपके शरीर में भोजन के पाचन को बढ़ाता है। अगर आपका वजन कम करने का लक्ष्य है, तो रोटी आपके लिए नहीं है क्योंकि वजन कम करने के लिए हमें वजन कम करने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो रोटी आपके लिए बनाई जाती है क्योंकि रोटी में बहुत सारे उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको कैलोरी अधिशेष तक पहुंचाएंगे। चिकन की तुलना में रोटी में कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है। रोटी में बहुत सारे और पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर में आवश्यक होते हैं|

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