चिकन और बकरी मे से सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत कौन सा है?

अविश्वसनीय स्वाद और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन, और खनिजों से भरपूर बकरी सबसे अच्छे मांस में से एक है। बकरी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है जो हमें सभी आवश्यक खनिजों, प्रोटीनों को प्रदान करने में मदद करता है जो हमारे शरीर को बहुत ही उचित तरीके से काम करने की आवश्यकता होती है।
 
बकरी काफी महंगी है और इसमें थोड़ी मात्रा में संतृप्त वसा होती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब है और यह बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। 500 ग्राम बकरे के मांस में लगभग शून्य कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक उच्च मात्रा होती है जो काटने में मदद करती है, हम कम कार्बोहाइड्रेट आहार कर रहे थे।
बकरी और मुर्गे के मांस के पोषण संबंधी तथ्य

protein source from chicken andgoat


500 ग्राम बकरी के मांस में 545 कैलोरी, 103 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11.55 ग्राम वसा होती है जिसमें 3.55 ग्राम संतृप्त वसा, 5.15 मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 0.85 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और सोडियम और कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा होती है। 410 मिलीग्राम सोडियम और 285 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल।

500 ग्राम चिकन में 555 कैलोरी, 13.5 कुल वसा होती है जिसमें 3.35 ग्राम संतृप्त वसा, 4.15 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा और कार्बोहाइड्रेट की शून्य मात्रा, 101.65 ग्राम प्रोटीन की उच्च गुणवत्ता और सभी आवश्यक विटामिन जैसे डी, ए, सी और सी होते हैं। कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की उच्च सांद्रता जो 325 और 375 मिलीग्राम है।

चिकन मीट बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है और चिकन सबसे आम भोजन है जो दुनिया भर में खा रहा है। चिकन के 500 ग्राम में अधिक मात्रा में प्रोटीन और वसा की कम मात्रा होती है। चिकन काफी महंगा है। आप अपने नाश्ते में मुख्य रूप से नाश्ते या रात के खाने में चिकन जोड़ सकते हैं यदि आप अच्छे परिणाम चाहते हैं और हमेशा एक प्रामाणिक स्टोर से उच्च गुणवत्ता और अच्छे स्वास्थ्य वाले चिकन खरीदें।
 

चिकन और बकरी  मे से सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत कौन सा है?

➤ बकरी और चिकन दोनों के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन इसके साथ ही इन खाद्य पदार्थों के इतने नुकसान भी हैं कि इनका सेवन करने से पहले आपको इसका सेवन करना चाहिए। बकरी का मांस चिकन मांस की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है और इसका रोजाना सेवन किया जा सकता है। बकरी का मांस चिकन की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है क्योंकि इसमें चिकन की तुलना में संतृप्त वसा की मात्रा कम होती है और बकरी का मांस रेड मीट की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है।

➤ रेड मीट में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होती है जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है और इससे दिल की कई समस्याएं होती हैं, जबकि बकरी के मांस में संतृप्त वसा की मात्रा कम होती है जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने में मदद करती है।

➤ बकरी के मांस में आयरन की मात्रा अधिक होती है और हमारे शरीर के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है और आयरन की कमी से एनीमिया होता है। चिकन में बकरी की तुलना में लोहे की कम सांद्रता का स्तर होता है। बकरी और मुर्गी का मांस आपके सभी प्रकार के लक्ष्यों में मदद करता है जैसे- वजन कम करना, लाभ और मांसपेशियों का लाभ। बकरी में विटामिन बी 12 होता है जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और विटामिन बी को बेहतर बनाने में मदद करता है जो वसा को जलाने में मदद करता है

➤ बकरी का मांस संयुग्मित लिनोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है जो कैंसर को रोकता है। बकरी का मांस वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इसमें उच्च गुणवत्ता वाले दुबले प्रोटीन और उच्च मात्रा में विटामिन बी होता है जो वसा को जलाने में मदद करता है। बकरी के मांस में विटामिन बी 12 होता है जो तनाव और अवसाद को रोकता है। मैं व्यक्तिगत रूप से चिकन मांस के ऊपर बकरी के मांस का सुझाव देता हूं क्योंकि बकरी के मांस का स्वाद शानदार है लेकिन बकरी का मांस काफी महंगा है।

➤ बकरी के मांस में पोटेशियम और सोडियम की कम मात्रा होती है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। बकरी का मांस कैल्शियम की उपस्थिति के कारण आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है। चिकन और बकरी का मांस दोनों जिंक से भरपूर होते हैं जो शुक्राणु निर्माण को बढ़ावा देने में मदद करता है।

➤ मांसपेशियों के निर्माण में बकरी का मांस बहुत सहायक होता है आप इस भोजन को अपने सुबह के भोजन और रात के भोजन में शामिल कर सकते हैं क्योंकि सुबह हमारा शरीर भोजन को बहुत ही उचित तरीके से अवशोषित करता है। चिकन मांस की तुलना में बकरी का मांस ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। चिकन मांस की तुलना में बकरी अधिक महंगी है|

Post a Comment

0 Comments