क्यों फिश करी ज्यागा हेअल्थियर है एग करी से ?| अंडा करी और फिश करी के क्या फायदे हैं?

मछली करी और अंडे की करी वजन घटाने में फायदेमंद है। यदि आपने करी को खराब तरीके से पकाया है तो मछली और अंडे की करी आपके वजन घटाने के लक्ष्य के खिलाफ हो सकती है। आप दोनों करी खा सकते हैं दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं क्योंकि इसमें लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है जो वजन घटाने के लिए बहुत आवश्यक है। अतिरिक्त कुंवारी तेल में खाना पकाने की तुलना में मछली और अंडे की सब्जी बनाना बहुत स्वास्थ्यप्रद विकल्प है।

अतिरिक्त कुंवारी तेल में अन्य सामान्य तेल की तुलना में संतृप्त वसा की कम मात्रा होती है। अंडे या मछली की करी का स्वाद बहुत स्वादिष्ट होता है और इसे पकाना बहुत आसान है। 

आप अपने दोपहर के भोजन में मछली या अंडा करी कर सकते हैं। बहुत अधिक अंडा करी खाने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि बहुत अधिक यॉर्क खाने से जो अंडे में मौजूद होता है, हृदय रोग का कारण बन सकता है और अंडे की जर्दी की दैनिक सीमा 2-3 है। 

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अंडे और मछली दोनों में स्वस्थ वसा और लगातार उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है जो बालों के विकास में मदद करता है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो भोजन आपकी प्राथमिक प्राथमिकता है लेकिन, आप हमेशा जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितना खाना चाहिए। कैलोरी के मामले वजन कम कर रहे हैं सबसे पहले अपने कैलोरी दोष आहार की गिनती करें| स्वस्थ भोजन से अधिक वजन घटाने में कैलोरी मायने रखती है, यदि आप कैलोरी घाटा आहार खाते हैं तो आप वजन घटाने का अनुभव करते हैं।

यदि आप अपने वजन घटाने की अवधि में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन में तेल और सोडियम की सीमा को नियंत्रित करते हैं। आप मछली या अंडे की करी को दिन में 1-2 बार खा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपने अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में खाना पकाया है और वजन घटाने की अवधि में सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से सोडियम से परहेज नहीं करते हैं। आप अपने आहार में सोडियम की सीमा को कम कर सकते हैं।

मछली बनाम अंडा करी जो खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है?

मछली एक बहुत फायदेमंद भोजन है और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से समृद्ध है। मछली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर को मजबूत रखने में मदद करता है। 100 ग्राम मछली में शून्य ग्राम कार्बोहाइड्रेट और उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है जो वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होता है। मछली का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है जिसे आप नियमित रूप से मछली खा सकते हैं।

➣ मछली के लाभ की संख्या है। मछली खाने से दिल की समस्याओं को नियंत्रित करने और अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है। मछली वर्तमान स्वस्थ वसा के कारण बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है जो आंख की दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है। मछली में अच्छी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

➣ 100 ग्राम मछली में 84 कैलोरी, 17.76 ग्राम प्रोटीन, 0.92 ग्राम वसा, शून्य ग्राम कार्बोहाइड्रेट, और सभी आवश्यक विटामिन ए, डी, सी, और मछली 13 मिलीग्राम कैल्शियम होते हैं जो हमारी हड्डी को मजबूत बनाते हैं।

➣ अंडे के फायदे की संख्या है और आप रोजाना अंडे भी खा सकते हैं। अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अंडे में मौजूद अंडे की जर्दी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और दिल की समस्याओं को रोकने में मदद करती है। आप वर्कआउट के बाद नाश्ते के साथ अंडे भी खा सकते हैं। वर्कआउट के बाद अंडे बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है जिसे आप जिम में ब्रेकडाउन करते हैं। यदि आपकी आंख की दृष्टि सप्ताह है, तो डॉक्टर आपको रोजाना अंडे खाने की सलाह देते हैं।

➣ एक बड़े अंडे में 77 ग्राम कैलोरी, 6.3 ग्राम प्रोटीन, 0.6 कार्बोहाइड्रेट, 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल और विटामिन ए, बी 2, बी 12 और 86 मिलीग्राम फॉस्फोरस होते हैं।

➣ मछली और अंडा दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं लेकिन, अंडे और मछली को एक साथ खाने की सलाह नहीं दी जाती है। मछली और अंडे दोनों को एक साथ खाना आपके शरीर और आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। मछली और अंडे एक साथ खाने से आपकी त्वचा या आपकी त्वचा पर कुछ पैच से एलर्जी हो सकती है। मछली के बाद दूध पीने के कारण कुछ लोगों के चेहरे पर सफेद त्वचा के धब्बे हो जाते हैं। यदि आप अंडे के साथ मछली खाना चाहते हैं, तो इससे बचें, यहां तक ​​कि आप सुबह अंडे खा सकते हैं और रात के खाने के समय मछली खा सकते हैं।

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