चिकन हैम के फायदे | बहुत अधिक हैम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है?

चिकन हैम में प्रोटीन के सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। चिकन हैम में चिकन की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों की अधिक मात्रा होती है।
 

चिकन हैम एक प्रकार का प्रोसेस्ड मांस है और सोडियम में उच्च होने से दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। हैम एक बहुत ही लोकप्रिय और स्वादिष्ट भोजन है जो दुनिया भर में खा रहा है और यह संसाधित मांस है जो बहुत अधिक खाने पर आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है।


चिकन हैम काफी महंगा है जबकि चिकन हैम की तुलना में चिकन काफी सस्ता और अधिक स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक है। हाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में अधिक है जो प्रमुख हृदय रोगों का कारण बन सकता है। चिकन हैम स्तन का हिस्सा या पूरा है और एक ठीक किया गया मांस और प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत है।


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चिकन हैम के फायदे

चिकन हैम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है जो हमारे शरीर को ठीक करने और मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ वजन बढ़ाने, नुकसान में भी मदद करता है। चिकन हैन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन, खनिज और प्रोटीन में। सोडियम में हैम बहुत अधिक होता है। तुम भी 8 दिनों में रेफ्रिजरेटर में चिकन हैम स्टोर कर सकते हैं और 8 दिनों के बाद चिकन हैम अपरिवर्तित हो जाते हैं और यहां तक ​​कि खाने के लिए अच्छी स्थिति में भी नहीं।

100 ग्राम चिकन हैम में 179 कैलोरी, 16.1 ग्राम प्रोटीन, 1.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12.5 कुल वसा और 1107 मिलीग्राम सोडियम होता है। हैम प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है और यदि आप अपने प्रोटीन सेवन को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप अपने आहार में प्रतिदिन प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए चिकन हैम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हाम आपको सर्विंग के अनुसार पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्रदान करता है। हैम में विटामिन -12 अधिक मात्रा में होता है जो चिकन से अधिक होता है, हैम विटामिन का एक बड़ा स्रोत है।

चिकन हैम में 20 प्रतिशत डीवी फॉस्फोरस होता है। हैम में चिकन की तुलना में अधिक जस्ता होता है। हैम में अधिक खनिज होते हैं। हैम में आवश्यक अमीनो होते हैं जो इसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, हैम में सभी आवश्यक अमीनो होते हैं और फिर यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत बन जाता है।

हाम प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है जो हमारे शरीर में ठीक होने में मदद करता है और हमारे प्रोटीन के सेवन को पूरा करने में भी मदद करता है। हैम बहुत स्वादिष्ट है और अच्छे स्वादों में उपलब्ध है।

चूंकि हैम में मांसपेशियों को ठीक करने और बनाने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, इसलिए हैम मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं लेकिन, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की संतुलित मात्रा लेते हैं।

 

पोषण के कारक-

1. कैलोरी: 447.5

2. कुल वसा: 31.3 ग्राम

3. सोडियम: 2767.5 मिलीग्राम

4. कार्बोहाइड्रेट: 4.5 ग्राम

5. शुद्ध कार्ब्स: 4.5 ग्राम

6. चीनी: 4.5 ग्राम

7. प्रोटीन: 40.2 ग्राम

बहुत अधिक हैम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है?

हाम के लाभ और कुछ नुकसान की संख्या है। हाम स्वस्थ भोजन हो सकता है यदि आप एक अवरोही तरीके से खाते हैं और बहुत अधिक हैम खाने से हृदय की समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में सोडियम और संतृप्त वसा होती है जो हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे दिल के लिए भी खराब है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हैम प्रोटीन का एक बहुत बड़ा स्रोत है, लेकिन इसमें बहुत सारी कमियां हैं जो गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

हैम संतृप्त वसा है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है और यदि आपके दैनिक रूप से बहुत अधिक हैम खाने से दिल की बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, तो अपने आहार में हैम की मात्रा को नियंत्रित करें सुनिश्चित करें कि आप 15-20 ग्राम संतृप्त वसा का सेवन करते हैं आपके शरीर के लिए स्वस्थ है।

इस भोजन का प्रमुख दोष सोडियम की उच्च सांद्रता है। यदि आप प्रतिदिन बहुत अधिक सोडियम का सेवन कर रहे हैं तो यह कई समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे - गुर्दे की बीमारी, हृदय की समस्याएं और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी।

हैम में हैम के स्वाद और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए नाइट्रेट होते हैं और यदि आप हैम में मौजूद बहुत सारे नाइट्रेट का सेवन करते हैं तो मेथेमोग्लोबिनेमिया हो सकता है और लाल रक्त कोशिकाओं का कारण बन सकता है और यह आपके शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन ठीक से नहीं कर सकता है। नाइट्रेट्स को नाइट्रोसैमाइंस में विभाजित किया जा सकता है और विभिन्न प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

हम रोजाना कितना हैम खाते हैं?

हाम प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बहुत अच्छा स्रोत है यदि आप सीमाओं में खाते हैं अन्यथा यह कई समस्याओं का कारण बनता है। सोडियम और बुरे कोलेस्ट्रॉल की उच्च एकाग्रता की उपस्थिति के कारण आप रोजाना चिकन हैम नहीं खा सकते हैं।

हैम में बहुत अधिक मात्रा में सोडियम होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है और अगर आपको हैम खाना पसंद है तो आप कुछ समस्याओं से बचने के लिए प्रति दिन अपनी सीमा को नियंत्रित कर सकते हैं। आप दैनिक आधार पर 50 ग्राम हैम खा सकते हैं। 50 ग्राम हैम में 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 499 मिलीग्राम सोडियम होता है। 3 ग्राम चीनी, कुल 1 ग्राम वसा, और 22 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल।

चिकन हैम आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और हैम मांस से बना होता है जिसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। हैम मांस से बना होता है इसलिए एक ऐसी चीज है जिसे आपको यह जानना आवश्यक है कि हमेशा ताजा और स्वस्थ मांस खरीदें।

बहुत सारे विक्रेता ऐसे हैं जो सस्ते और अस्वास्थ्यकर भोजन को सस्ते दाम पर बेचते हैं और हमेशा वास्तविक दुकान से मिलने वाला मांस जो ताजा हैम और बहुत ही उचित मूल्य पर बिकता है। आप बस ताजा हैम के बीच अंतर पा सकते हैं।

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