कारण जो (पुराने वयस्कों) में वजन घटाने की समस्या पैदा कर सकते हैं|

बढ़ती उम्र के साथ, वजन कम होना बहुत आम है। यह वजन घटाने आपके शरीर में भोजन की अपच या बीमारी के कारण हो सकता है। एक स्वस्थ वजन आपके स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप सप्ताह तक इतना वजन कम कर रहे हैं तो आप अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं। कम वजन होने से हड्डियों के फ्रैक्चर, स्वास्थ्य समस्याओं और आवश्यक खनिजों और विटामिन की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

कम वजन या वजन घटाने की समस्याओं का मुख्य कारण है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रेंट्स प्रदान नहीं कर रहे हैं। माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में खनिज और विटामिन होते हैं जो रक्त के थक्के, प्रतिरक्षा समारोह और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। जबकि मैक्रोन्यूट्रिएंट आपके शरीर को पर्याप्त कैलोरी प्रदान करने में मदद करते हैं जो आपके शरीर को एक दिन में पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है।

weight-loss problems-in-old-adults


हमारे शरीर को कार्य करने के लिए आपको केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, लेकिन ये सूक्ष्म पोषक तत्व आपके शरीर के लिए भी बहुत आवश्यक हैं जो आपके शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। आप बस एक उचित आहार के साथ एक महीने के भीतर इस कम वजन की समस्या को ठीक कर सकते हैं।

वे बूढ़े वयस्कों में वजन कम करने का सबसे आम कारण भी हैं, यह आपके भोजन में पचने वाले भोजन को धीरे-धीरे पचाने के लिए है और आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य और इसलिए वजन घटाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। मेटाबॉलिज्म आपके खाने को जल्दी पचाने में मदद करता है। वसा खाने से आपके शरीर में चयापचय दर भी धीमी हो सकती है क्योंकि वसा आपके शरीर में पचने में समय लेती है। आप अच्छी तरह से संतुलित हल्का भोजन खा सकते हैं जो चयापचय दर के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है।


आपका वजन क्यों घट रहा है?

कम मात्रा में भोजन करना या भोजन को छोड़ देना।
  

अपने शरीर को पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा न देना या पोषक तत्वों की कमी।
 
पाचन की समस्या। पाचन समस्याओं के साथ आप वजन नहीं बढ़ा सकते हैं लेकिन, आप अपने भोजन में फाइबर जोड़कर इस समस्या को ठीक कर सकते हैं।
  

नींद आपके शरीर को ठीक करने और बढ़ने में मदद करती है। नींद की कमी भी वजन कम करने का एक कारण है।


  आहार भी स्वस्थ जीवन का एक कारण है। आहार तय करता है कि आप वजन कम करें या वजन कम करें। अपने आहार में कुछ बदलाव जोड़ना वजन घटाने या कम वजन की समस्याओं को रोकने में मदद करता है। कुछ बिंदु हैं यदि आप अपने आहार में शामिल करते हैं तो आपकी पहचान वजन बढ़ाती है। अधिकांश पुराने वयस्क सुबह या रात के खाने को छोड़ देते हैं जो गलत है। भोजन छोड़ने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन अपनी कैलोरी आवश्यकताओं को गिनने से आपको 60 वर्ष की आयु में वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

अगर आप 60 साल की उम्र में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की आवश्यकता है। खराब खाद्य स्रोतों से दैनिक कैलोरी की पूर्ति करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों से दैनिक कैलोरी को पूरा करने से आप दुष्प्रभावों के साथ एक महीने में वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हमेशा जैतून के तेल में खाना पकाने की कोशिश करें जो आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। बाजार में उपलब्ध अन्य तेलों में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होता है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

अपने शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स बढ़ाएं। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं जो आपके सभी प्रकार के कार्यों में ऊर्जा प्रदान करने में आपकी सहायता करते हैं। भोजन छोड़ने या मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के बचाव से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और कमजोरी आ सकती है। यदि आप बूढ़े वयस्क हैं तो आपको अपने शरीर की देखभाल करने की सख्त आवश्यकता है। चीनी से बचें जिससे आपके शरीर को मधुमेह हो सकता है। चीनी के कारण आप चीनी की बजाय गुड़ का सेवन कर सकते हैं।

हम कैसे भूख बढ़ाएँ?

युवा वयस्कों में युवा लोगों की तुलना में कम आर्द्रता और कम भूख और चयापचय दर होती है, इस वजह से उन्हें पाचन और कम वजन की समस्याएं होती हैं। अपने बूढ़े वयस्कों या रिश्तेदार को भूख बढ़ाने में मदद करने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। बहुत सारी आवश्यक रणनीतियाँ हैं जो वजन बढ़ाने और भूख बढ़ाने में मदद करती हैं।

इस उम्र में आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है, यदि आप हल्के व्यायाम के साथ उचित आहार योजना का पालन करते हैं। हमेशा हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। केवल एक चीज जिसे आपको अपने वजन घटाने की समस्या को हल करने की आवश्यकता है, वह पोषक तत्व है और हमेशा अपने कैलोरी को साफ भोजन से पूरा करने की कोशिश करें न कि प्रसंस्कृत या जंक फूड से। यदि आपके पास अभी भी पोषक तत्वों की कमी है, तो आप एक डॉक्टर से मदद मांग सकते हैं जो आपको बहुत स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करता है।

Post a Comment

0 Comments