लॉकडाउन ने खेल गतिविधियों को कैसे प्रभावित किया?

खेल गतिविधियाँ आपके जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। किसी भी खेल गतिविधि को करने से स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद मिलती है। खेल गतिविधियों के बहुत सारे लाभ हैं। ऐसे बहुत से खेल हैं जो खेल गतिविधियों के अंतर्गत आते हैं जैसे- क्रिकेट, फुटबॉल, वॉलीबॉल आदि। 

खेल गतिविधियाँ आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं क्योंकि इसमें शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपके शरीर को सक्रिय रहने के साथ-साथ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। 

शारीरिक गतिविधियाँ करने से आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है यदि आप अपने शरीर को ठीक करने के लिए पोषक तत्वों की उचित मात्रा नहीं दे रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उचित और संतुलित आहार लें।

 

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यदि आप एक खेल व्यक्ति हैं तो आपको उचित मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है क्योंकि यदि आप अपने प्रोटीन में खो रहे हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को खो सकते हैं। यदि आप कोई खेल खेल रहे हैं या आप खेल प्रेमी हैं, तो आपको कम से कम 1.5-2 किलोग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

लॉकडाउन ने खेल गतिविधियों को कैसे प्रभावित किया?

खेल गतिविधियां बहुत ऊर्जावान हैं और वे मुख्य रूप से आउटडोर खेलती हैं लेकिन, कोरोना मामलों की वृद्धि के कारण, सरकार कॉर्निया मामलों की दर को कम करने के लिए लॉकडाउन लागू करने का निर्णय लेती है। लॉकडाउन एक बुरा विचार नहीं है जबकि यह लोगों को संक्रमित लोगों से बचाता है। 

लॉकडाउन के बहुत सारे फायदे हैं। यह विशेष रूप से उन क्षेत्रों में कोरोना मामलों को कम करने में मदद करता है जहां लॉकडाउन सक्रिय है और यह जीवन को पहले की तुलना में काफी आसान बनाता है, लेकिन इसके साथ ही लॉकडाउन के बहुत सारे नुकसान हैं क्योंकि यह आपके खेल गतिविधियों को पूरी तरह से प्रभावित कर सकता है। 

लॉकडाउन का मतलब है लोगों को किसी इमारत में प्रवेश करने या छोड़ने से रोकने के लिए सुरक्षा। इसका मतलब है कि आप किसी भी खेल गतिविधियों के लिए स्वतंत्र रूप से बाहर नहीं जा सकते। 

यदि लॉकडाउन 2-3 महीने के लिए वैध है तो यह आपकी स्वस्थ जीवन शैली को बदल सकता है क्योंकि आप इस अवधि के दौरान कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं कर सकते हैं।

लॉकडाउन में शारीरिक रूप से फिट कैसे रहें?

लॉकडाउन की सबसे बड़ी समस्या एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है यदि आप एक फिटनेस फ्रीक हैं तो लॉकडाउन आपकी अस्वस्थ जीवन शैली में ला सकता है। केवल एक चीज जो आपको लॉकडाउन में फिट होने में मदद करती है वह है संतुलित आहार।

केवल एक चीज जो आपके वर्तमान शरीर को बनाए रखने के लिए लॉकडाउन में बचाती है वह है आहार। आहार वह कारक है जो आपको बताता है कि आप महीनों या वर्षों के बाद अपना वजन कम करते हैं या वजन कम करते हैं। 

सबसे पहले, आपको अपने रखरखाव कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता है फिर अपनी कैलोरी को मैक्रोज़ में विभाजित करें जो लॉकडाउन के दौरान आपके वर्तमान शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी सहायता करें।

लेकिन कुछ बिंदु हैं यदि आप उनका पालन करते हैं तो आप लॉकडाउन अवधि के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रह सकते हैं।

➤  केवल अपने रखरखाव कैलोरी का उपभोग करें जो आपको फिट रहने में मदद करें।
➤  लॉकडाउन अवधि के दौरान जंक फूड से दूर रहें।
➤ कम से कम 0.5-1 घंटे की कसरत करें।
➤  नमकीन भोजन से दूर रहें जो आपके शरीर में पानी की अवधारण को बढ़ाता है और आपके शरीर को फूला     हुआ बनाता है।

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